プライムビューティーラボ

目標や目的、体力に合わせたメニューを作成

ダイエット、美肌づくり、健康増進・・・目標や目的は人それぞれ異なります。痩せたい方でも、上半身、下半身、お腹まわり・・・と痩せたい部位もそれぞれ。運動経験や体力も異なります。そうしたお一人お一人のニーズとその日の体調に合わせ、最適なメニューを作成します。

パーソナルだからこそできる、本格レッスン

マンツーマンのパーソナルレッスンでは、インストラクターがフォームやポーズ、意識すべき筋肉、正しい呼吸法などを丁寧に説明しながら指導していきますので、正しい身体の使い方を身に付けることができます。

また、ひとりではなかなかできない「もうひと頑張り」ができるのも、マンツーマンでインストラクターがついているからこそ！短時間でも効果的、そして楽しく充実したエクササイズを実現します。

グループレッスンでは、「これでちゃんとできているのかな？」と不安を感じたり、周りの目が気になってしまったりと集中できないこともありますが、パーソナルレッスンではその方のペースにあわせてきめ細かな指導をしていきますので、安心してエクササイズに集中できます。

エクササイズとトリートメントを自在に組み合わせて

ピラティスの後に加圧トレーニング、加圧トレーニングのあとにヨガなどと、一日のうちにでも任意の組み合わせでスケジュールを立てることが可能です。特にPBLならでは！なのが、エクササイズ後のトリートメント。汗を流し、身体をやわらかくしたあとのトリートメントの相乗効果を、ぜひ体験してみてください。

今、話題の加圧トレーニングとは！？

週１回、たった20〜30分の簡単なトレーニングで、引き締まったメリハリのあるボディとお肌のハリとツヤを得られます。「加圧トレーニング」は、藤原紀香さん、杉本彩さんをはじめ、有名美人タレントによりその効果が実証されています。

どんなトレーニングなの?

• 二の腕や脚のつけ根を専用のベルトで締め(=加圧し)、血流量を適度に制限した状態で、軽いエクササイズをします。脳は重い負荷がかかった状態と「勘違い」するため、高いトレーニング効果が得られます。

加圧すると、体にどんなことが起きるの?

• 通常のトレーニングでは同時に鍛えることのできない速筋・遅筋を同時に動員することで、高いトレーニング効果を得ることができる
• 普段使われない毛細血管にまで血流が行き渡る＝血行促進、血管の弾力性向上
• 血液中の乳酸濃度が上昇し、その結果として、成長ホルモンの分泌が促進される＝脂肪燃焼、若返り・美肌に効果、筋力アップ

具体的には、どんな効果があるの?

• ダイエット：筋肉がつき、脂肪が燃焼しやすい、太りにくい体になる。
• アンチエイジング・美肌：通常の290倍の成長ホルモンが分泌！ 肌にハリとツヤが戻り、若返る。
• 血行促進：加圧と除圧の繰り返しで血行がよくなり、冷え性や肩こりが改善する。
• 回復力アップ：成長ホルモンの増大により、ケガの回復などが早くなる。
• 筋力アップ：軽い負荷で高い効果。手軽に筋肉が鍛えられる。

こんな方におすすめ！

• 食事制限を気にせずに、健康的に痩せたい方
• 内側から美しくなりたい方
• アンチエイジング対策をしたい方
• 中高年のメタボ対策をしたい方
• これまでトレーニングをしたことのない方
• いろいろなダイエットを試してもなかなか続かない方
• トレーニングで筋繊維を傷めたくない方
• 高齢者やケガの回復期にある方
• ※男性のトレーニングは、会員のご紹介に限り、可能です。

ピラティスとは、柔軟力、筋力、姿勢矯正の向上、そして健康で快適な生活を送るためのエクササイズです。筋肉のバランスを整えることで、体のゆがみが改善され、腰痛、肩こりなどの不快な症状を取り除くことができます。

ピラティスではインナーマッスルの使い方を学びます。日常生活で身についてしまったクセを見つけ出し、インナーマッスルを正しく使うことで、姿勢が整い、身体の歪みが原因となって起きる腰痛や肩こりなどの症状が改善されていきます。肩こり、腰痛、体のゆがみが気になる、なかなかおなかがへこまないという方には、お勧めです。

• 組み合わせるなら・・・加圧トレーニングの前がお勧めです！

ヨガは、心と身体をつなげてくれるトレーニングです。ヨガを行うことで、呼吸が深くなり、自律神経が整うだけでなく、メンタルな面でも今まで気づき辛かった自分の良い点や、弱点がみえてきます。そこで気づいたことを全て受け入れることで、自分自身と向き合うことができます。

グループレッスンではうまくできているのか分からない呼吸法やポーズも、マンツーマンのレッスンでしっかりとマスターしましょう。カラダだけでなく、心のストレスも開放できる時間を、お約束します。

• 組み合わせるなら・・・加圧トレーニングの後がお勧め。 疲れているとき、リラックスしたいな、というときにも最適です！